Faire du sport pas cher

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Faire du sport

Si vous ne disposez pas d’un énorme budget ou si les fins de mois sont difficiles, un abonnement à la salle de sport dernier cri près de chez vous est exclu. Pourtant, vous avez besoin de vous dépenser et souhaitez entretenir votre forme. Bonne nouvelle : faire du sport à moindre coût, c’est possible !

La marche

Exit les clubs de sport aux machines sophistiquées ou les cours particuliers aux tarifs exorbitants. En revenant aux fondamentaux, vous vous dépensez sans trop dépenser. Ainsi, la marche existe depuis toujours et est accessible à tous. Elle ne nécessite pas un gros investissement, à part une paire de chaussures confortables. Si la solitude vous pèse, il existe des associations de randonneurs avec qui vous pourrez arpenter les sentiers : À pieds mon site, Bretagne Rando. Rien de tel qu’une bonne randonnée nature pour prendre une bouffée d’oxygène et recharger ses batteries. D’ailleurs, les médecins préconisent de marcher entre 30 et 45 mins par jour.

La marche nordique

Plus dynamique qu’une simple marche, ce sport agit sur le cardio. Grâce aux bâtons, vous allez plus vite et faites travailler aussi le haut du corps. Une paire de bâtons de marche nordique vous coûtera une quarantaine d’euros. Si vous ne souhaitez pas marcher seul, cette activité est proposée par certains patronages laïcs et maisons pour tous. L’inscription aux premiers est moins onéreuse car les animations sont proposées par des bénévoles. Pour plus d’informations, consultez les sites suivants : Brest Office des sports, Quimper Sport.

La marche aquatique ou longe-côte

Amoureux de la nature et de la mer, vous ne craignez pas d’affronter les éléments ? La marche aquatique est faite pour vous. Si vous n’avez pas peur du froid, ce sport est entièrement gratuit. Sinon, il nécessite l’acquisition d’une combinaison pour environ 80 € (l’intégrale), et éventuellement de chaussons et de gants. Si vous cherchez quelqu’un pour vous accompagner, il faudra ajouter l’adhésion à un club ou à une maison pour tous.

Guides activités Brest

Guide activités Quimper

La course à pied

Une fois achetée la paire de chaussures adaptées (à partir de 60 €) – profitez des soldes –, la course à pied peut devenir onéreuse si vous devenez accro et que vous vous lancez dans la compétition : chaussures avec un bon amorti à changer régulièrement, tee-shirt, collant, gourde, montre GPS, inscription à un club… Tant que vous courrez en amateur, vous avez moins de risques de tomber dans l’addiction et des frais qui vont avec.

La natation

Si vous n’êtes pas frileux, vous pouvez opter pour la nage en pleine mer. Mais avec une
combinaison ce serait plus confortable (environ 80 €). Si vous aimez la piscine, un  abonnement est plus avantageux que l’achat de tickets à l’unité. Si vous êtes salarié, renseignez-vous auprès de votre CSE (comité d’entreprise) pour savoir s’il propose des tarifs intéressants.

Le roller

Bien qu’il ait tendance à se faire détrôner par la trottinette, le roller est encore au goût du jour. Il vous permet de sillonner la ville à un rythme plus rapide que la marche et donc de parcourir davantage de distance. Il présente l’avantage d’être ludique, surtout sur les spots publics (voies vertes, pistes cyclables, les Capucins), et pas cher. En effet, vous pouvez acquérir une paire de rollers pour environ 80 euros. Site voies vertes 

Le football (hors club)

Quelques amis, un ballon et un terrain parmi les nombreuses structures aménagées dans la plupart des villes suffisent à vous défouler sans débourser le moindre centime. À Brest
À Quimper

Le vélo

Un bon vélo nécessite un investissement de départ, mais il peut être amorti si vous roulez souvent, et vous pouvez le garder toute votre vie. Il vous suffit ensuite de l’entretenir régulièrement, notamment en graissant la chaîne pour éviter la rouille. VTC ou VTT existent à tous les prix.

La pétanque

Quoi qu’on en pense, la pétanque est considérée comme un sport. Une fois votre triplette achetée, vous pouvez pratiquer un peu partout en tout liberté, mais aussi adhérer à un boulodrome, qui vous permettra de jouer à l’abri de la pluie. Il existe des triplettes à tous les prix, entre 30 et 150 €. Pour des boules de compétition, le premier prix se situe aux alentours de 75 €. Lieux où pratiquer : À Brest, À Quimper.

Une séance gratuite de ménage

Sachez enfin que si vous ne trouvez pas votre bonheur parmi les activités citées, vous faites déjà du sport chez vous, sans le savoir. Une séance d’aspirateur vous fait vous dépenser autant d’énergie et de calories :

  • Passer l’aspirateur = 200 kcal par heure
  • Lavage des vitres = 180 kcal
  • Faire les poussières = 175 kcal par heure

On estime qu’1 heure de ménage permet de brûler 184 calories (personne de 70 kg)2. Le jardinage est peut-être plus agréable, en tant qu’activité de plein air et tout aussi sportive :

  • Jardinage = 285 kcal par heure

Vous pouvez faire d’une pierre deux coups ! À vous de définir vos objectifs…

Plus d’informations sur : Ménage et calories : adieu kilos ? et FatSecret